妊娠初期から胎教と出産ガイドでタグ「妊娠」が付けられているもの

今朝は６：３０起床。
天気予報では雨のはずだったのに晴れてやがる・・・
ということで、昨日誓ったウォーキングに出かけました！
今、妊娠４か月も半ばで体調もいいしそろそろ運動してもいい時期かなぁと。
妊娠中の運動不足改善と、妊娠中の便秘改善がおもな目的です。
朝のウォーキングは、娘と約束してしまったということもあり・・・
逃げられなくなってしまったよ。
娘は、学校のマラソン大会で好成績を残したいらしく、基礎体力UPが目的だそうです。
雨の日はお休みというルールにして、当分続けたいと思います。
体脂肪の変化にご期待。
ウォーキングコースは、適当に静かそうなところや住宅街、公園の中や公園の周りをぐるぐると。
歩いていて気がついたんだけど、私の家の周りは、あまりウォーキングに適しているという場所ではないのです。
静かな住宅外を歩くとすぐに大きな通りにぶつかり、また静かな住宅街をあるくとすぐに大きな通りにぶつかり。
敷地面積の広い緑がいっぱいある公園に憧れちゃう。
ひたすら公園を何週もできるし、マイナスイオンいっぱい浴びて気分爽快そうだね。

もっといいウォーキングコースはないものかなぁ。
地図で調べてみるとします。
今日のウォーキングは２５分！ちと短かったな。
しかし、寝坊してしまったのでそれしか朝のウォーキングにあてる時間がなかったのです。
明日からは１時間は歩くことを目標に早起きします！

あっ！それとびっくりしたのが朝の公園。
結構、公園内で体操をしている人みかけました。
健康的でいいね。

今日はたった２５分だったので、じんわり汗がでるところまでもいかなかったけど、明日からは気持ちのよい程度に
汗をかきたいな。

今日は妊娠中の体重管理についてお話します。
妊娠中、医師や助産婦さんに、体重管理について厳しく言われたことありませんか？
妊娠初期は悪阻で食べられなかったりして体重が減るケースも多いのですが、悪阻が終わり安定期に入った妊娠５か月目頃から一気に体重が増える悩みに突入します。
特に悪阻の時期は食べ物のにおいがイヤだったり食べても吐いてしまうので食欲が殆どない期間です。
それが、妊娠４か月頃か妊娠５か月頃に、急にすっきりし気分爽快、絶好調！になるので今までの分を取り戻すかのように食べてしまいがちです。
また、食べ物がおいしく感じる時期でもあります。
妊娠中期に体重が一気に増えすぎないように気をつけましょう。
妊娠５か月目に入ると、運動もOKなので医師の指導ものと、適度に体を動かし炭水化物の量を控えて体重管理をしていきましょうね。
体重が増えすぎると、妊娠中は様々な問題がでてきます。
妊娠中毒症の危険も高まってしまいますので。
妊娠中毒症の原因はまだわからない部分も多いそうですが、妊娠中に太りすぎず、適度な運動を日課にし、薄味にして塩分を控えることが予防策として上がっています。
それから、妊娠中の太り過ぎの問題で、産道に脂肪がつき過ぎると出産の際に胎児がでてこれなくなり難産となってしまう可能性がある、ということもあります。
ですが、体重管理に神経質になり過ぎるも問題があります。
最近では、妊娠中に厳しい体重管理をしたせいで、殆ど体重が増えずに低体重児を産むケースもあるようです。
何事も極端なのはいけませんね。
産婦人科で体重管理の目安をおしえてくれますので、妊娠４か月くらいから気をつけていきましょう。

どーも。
妊娠４か月（１４週）のマタニティママです。
今回の妊娠は第２子になります。
今回で最後（？）の妊婦生活になると思い。。。
マタニティライフを記念に残ために日々あったことや感じたことを日記にしたいと思います！
どうぞ、宜しくお願いします。

昨日は妊婦検診へいってきました。
母子ともに順調です。
特に問題なしとのこと。

しかし、自分の中では問題アリ・・・
と感じていることが・・・

妊娠１４週にして既に妊娠前よりも体重が２㎏増えてしまいました。
それというもの、幸いなことにつわりがなかったので。
まだ妊娠４か月目であるこの妊娠初期の段階では
つわりのある人で２～３キロ減るのがふつう。
つわりのない人は妊娠前の体重をキープしてふやさないことが目標だそう。
妊娠中は体重管理をきっちりし、体重増加はだいたい１０㎏以内に収めるようにとよく本に書いてあるが
昨日、検診に行った際、妊娠１５週までは妊娠前の体重をキープして増やさないようにと助産婦さんから聞いて、驚きでした。
妊娠初期でも妊娠中であるので少しの体重増加はありだと思っていたのに・・・
気持ちお腹も出てる感じもするし。
脂肪か便秘かベビかわからないお腹の出ではあるけれど。
妊娠中期・後期でこれからドンドン体重が増えていくのに今こんなんでは先が思いやられるなぁ。
毎朝のウォーキングを日課にしようと誓いましたよ。
妊娠中は、妊娠前と同じだけ食べていたら確実に太るそうです。
食事の量を減らすよりも間食を減らして身体を動かす方法で体重管理していきたいと思います！
ちなみに、私は第１子の妊娠中はつわりがひどく妊娠初期は２～３㎏減りました。
が、妊娠５か月目に入ったころに急に食事がおいしく感じ、どんどん体重が増えました。
妊娠５か月目で２㎏増、妊娠６か月目でさらに３㎏増、妊娠７か月目でさらにさらに３㎏増、妊娠８か月目ではまたまた３㎏増、その後の体重増加は緩やかだったけど
結局妊娠１０か月目で妊娠前と比べて１４㎏増えたんです。
ところが、妊娠３９週に入ったときに急に毎日３時間のウォーキングを日課にし間食をやめたら１週間で２㎏減りました。
なので、出産時までの体重増加は１２㎏でした。セーフ。
何とか超ギリギリ許容範囲。
おもしろいことに、妊娠中で最も体重が増え、２週間で１㎏増えてもよしとされている妊娠後期（８か月～１０か月）は結局０．５㎏しか増えていないんです。
妊娠中期にあまりにも増えすぎたようですな。
というわけで、もうすぐ妊娠中期に突入するということもあり、体重管理はしっかりしていきたいと思います！
まずは身体を動かすことだね。
頑張るぞ～。

あっ、それからそれから、私妊娠がわかってからタバコやめたんです。
お腹のベビちゃんの健康のためと、産まれてからも長きに渡りおいしい母乳を飲ませてあげるために。
一般的に禁煙すると、禁煙前に比べて２キロ程体重が増えると言われています。
タバコをやめると、食べ物がおいしく感じついつい食べすぎてしまったり、口寂しさからの間食が原因だと言われてますが、それだけでなくニコチンによる代謝亢進（代謝の活性化）がなくなるからだともいわれています。しかし、禁煙の影響で増える体重はたった２キロ程度とのこと。
しかもその２キロは美しくつくんだそうです！お肌に女性らしいハリを与えしわ伸ばしになったりなどなど。
その２キロの増加はプラス効果の方が大きいそうですよ。
なので、私の妊娠初期の２キロ増加はプラス効果の２キロ！美しくなった２キロ！
とひらきなおることにしました。
だって、それよりも何よりも、妊娠中の喫煙はいけませんから！！
妊娠前に辞めておけばよかったのについつい先延ばしにしてしまって・・・

しかし、禁煙に成功した自分を褒めてあげたい気持ちでいっぱいな今日この頃なので、ご褒美にかわいいマタニティウエアをたくさん買い揃えようかなぁ。
と今計画中であります。
いい感じのマタニティウエアを見つけたら、この日記で紹介しますね。

私は今、妊娠中の９歳の子の一児のママです！
ちょうど、妊娠４か月になりました。
これから、第二子を出産するわけですが、初産から随分時間が経過してしまい、妊娠中のあれこれをもう忘れてしまいました。。。
そこで、今妊娠中のあれこれを勉強中です！
自分が本やネットで調べたことをまとめていきたいと思います！
まずは、妊娠の兆候、についてです。

妊娠の兆候としましては、だいたい妊娠３週末になってもはっきりとわかる自覚症状がありません。
ですので、妊娠を知る唯一の手がかりは、基礎体温だけです。
妊娠検査薬を使った尿検査、という手もありますが、この時期ではまだ検査をするには早すぎて判定するのは不可能です。

妊娠していない場合は、排卵の後、高温期が２週間続いた後に低温期に入り月経がはじまります。
排卵の後、３週間以上高温期が続いた場合、妊娠と考えて間違いないといえます。
このように、基礎体温は重要な情報を教えてくれるんですね。
普段から基礎体温を計っているかたで３週間以上高温期が続いたら、はっきりとわかる妊娠の兆候という自覚症状がなくてもアルコール、タバコに気をつけて下さい。
この際、きっぱりやめてしまった方がよいです。
うっかり頭痛薬を飲んでしまった！、なんていうことのないように気をつけましょう。
妊娠中、最後まで心配や不安のない日々を過ごせますよう、妊娠初期の行動には注意を払ってください。